立秋至，秋天的第一個(gè)節(jié)氣來(lái)了。盡管眼下處于中伏階段，夏季的熾熱依舊在炙烤著萬(wàn)物，然而秋已啟程，涼風(fēng)習(xí)習(xí)、愜意舒爽的日子也不遠(yuǎn)了。中醫(yī)認(rèn)為，人應(yīng)順時(shí)而養(yǎng)，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。秋季的即將到來(lái)，意味著我們應(yīng)將養(yǎng)生的重心轉(zhuǎn)向肺。肺為“嬌臟”，不耐寒熱，易被邪侵而發(fā)病，是人體最易“失守”的一道防線(xiàn)。立秋后，天氣逐漸變得干燥，這種“燥”邪尤為容易傷肺。特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對(duì)肺臟的呵護(hù)。
一、肺好與不好看看大拇指
養(yǎng)肺，先來(lái)看看肺好不好！肺功能先天的強(qiáng)弱決定是否容易患病，而我們的大拇指根能反映肺的先天情況，因此豎起大拇指，看看指根就知道你的肺先天功能怎么樣了。
中醫(yī)教您具體的判斷方法：
1、大拇指根：反映肺的先天情況
正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細(xì)，顏色榮潤(rùn)有光澤、彈性好、靈活有力。
異常拇指：拇指變形，常見(jiàn)拇指末節(jié)肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。
2、大拇指肚：反映肺氣是否充足
按壓后，指肚回復(fù)速度慢、彈性差，代表體力嚴(yán)重透支；彈性好，指肚飽滿(mǎn)代表目前肺氣充足。
二、秋季養(yǎng)肺試試這些方法
1、清氣道
隨著工業(yè)污染的增加，大氣污染也隨之增加，人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。
2、勤喝水
秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
3、重食療
中醫(yī)認(rèn)為，燥為陽(yáng)邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺，百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實(shí)、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。
4、用中藥
秋季進(jìn)補(bǔ)是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗，除食補(bǔ)外，可選擇一些具有養(yǎng)陰益肺作用的中藥以補(bǔ)肺，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服，或煮粥服食，或與肉食類(lèi)同燉服食。
5、多運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，因此，可根據(jù)人們的喜好不同、身體差異，選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、養(yǎng)生操等，可改善呼吸功能，增強(qiáng)肺心功能。
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，可選擇此時(shí)進(jìn)行鍛煉。
三、養(yǎng)肺食療方：百合銀耳羹
1、材料：
百合15克，大棗5粒，銀耳20克，冰糖20克，水適量。
2、做法：
將百合用溫水泡軟（新鮮百合洗凈即可），大棗去核后切小丁備用，銀耳用水泡軟洗凈、去硬蒂后，放入攪拌機(jī)，加2杯水，稍打碎約30秒，勿打得太細(xì)，以保持口感。將打碎的銀耳、冰糖、百合、大棗丁、水放入鍋中，置于電鍋內(nèi)，外鍋加1杯水開(kāi)始蒸煮，熟后即可。
3、功效：
滋陰潤(rùn)肺、清熱止渴。百合是秋季時(shí)令滋補(bǔ)佳品，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神之功。初秋取鮮百合入膳，食療效果更佳。
溫馨提示：養(yǎng)肺的方法多種多樣，笑可能是最“便宜”且有效的一種。笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
