每年7月起至8月上旬，是《素問·藏氣法時論》中記載的長夏時節(jié)。中醫(yī)認為，長夏地熱蒸騰，氣候最為潮濕，脾胃容易被濕邪困住，影響其運化功能。因此，長夏期間調(diào)養(yǎng)脾胃尤為重要，同時警惕那些可能損害脾胃健康的行為。以下是夏日里常見的脾胃“殺手”，來看看你中招了幾個。
一、夏天最傷脾胃的10件事
1、猛吹空調(diào)
空調(diào)吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利，現(xiàn)在很多人晚上睡覺在空調(diào)、電風扇環(huán)境中，很容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。
2、不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食，而中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
3、蔬菜只吃生的
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。一天里必須有一個烹制的熱菜，瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當多吃。
4、喝太多冷飲
一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內(nèi)。生冷之物傷脾胃之陽，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
5、穿衣露腰腹
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷，肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴，裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。
6、喝太多涼茶
近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料，正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
7、口味過重
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛，夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或酸梅湯清火。
8、大量飲酒
古人說“酒為濕熱之最”，喝得多了，時間一長就容易產(chǎn)生濕熱，濕熱怎么診斷？可以望自己的舌象，長期喝酒的人舌苔多白膩、黃膩，上面厚厚的一層苔，這是濕熱傷了脾胃，脾胃不能運化水谷，水濕停留體內(nèi)的表現(xiàn)。若不加注意，再喝的話，日久就會導致脾胃進一步損傷，出現(xiàn)氣虛無力，甚至傷肝傷腎，表現(xiàn)為肢體顫抖等。
9、饑飽失常
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣，如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱。
10、熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。還有些上班族為了工作，不得不熬夜加班，熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。
二、簡單實用的養(yǎng)脾胃方法
1、按摩中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚臍連線的中點處，按摩該穴可調(diào)和脾胃、順氣止痛。
按摩方法：按摩時將一只手的拇指放在上腹部的中脘穴處，指腹著力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。
2、飲食調(diào)理
在飲食上，也要注意多吃一些健脾胃、好消化的食物，諸如山藥、紅棗、薏苡仁、芡實、小米粥等等。還可在日常加入養(yǎng)胃珍品一一猴頭菇?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，猴頭菇中的多糖能有效保護腸胃。
3、養(yǎng)脾胃的名方
宋代《太平惠民和劑局方》中的“參苓白術(shù)散”，是治療脾胃虛弱的經(jīng)典方劑。其中山藥、黨參能益氣養(yǎng)脾胃，茯苓利水滲濕，白扁豆健脾化濕，陳皮理氣健脾，砂仁、白術(shù)都有強脾胃的作用。
溫馨提示：夏季調(diào)養(yǎng)脾胃，重在飲食輕盈，少食寒涼、多取溫補，推薦食用山藥、薏米以固本，避免過飽和油膩，配合適量運動以助消化。適當增補益生菌，有助調(diào)節(jié)腸道平衡，提升消化吸收能力。
